伏天湿气重,祛湿先除这“六害”
2024-12-06 【 字体:大 中 小 】

三伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节。然而脾喜燥恶湿,这个时节,人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响,湿气太盛,就会影响脾胃的运化功能,导致脾气亏虚。另外,由于炎热的天气,人们多贪冷饮冷食,或多食生冷瓜果,容易损伤脾胃阳气。
中医认为脾胃是“后天之本”,而且有“内伤脾胃,百病由生”的说法,脾胃功能减弱,身体内的营养便无法顺利输送到全身各处,身体各器官组织得不到滋养,很容易出现一些问题,不仅会影响到食欲、睡眠及情绪,久而久之,还会诱发肠胃病及全身性疾病。
因此,在夏季正确养脾,对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义。
长夏养脾先祛湿
中医如何认识湿,湿气重的表现是什么?
什么是湿
湿,本为自然界六气之一,当湿气过胜,伤人致病,便成为湿邪,具有重浊、黏滞、趋下的致病特点。湿有内湿和外湿之分。
外湿:多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致。
内湿:又称为脾虚生湿。多因过食肥甘、嗜烟好酒、恣食生冷、情志抑郁所致。
中医认为,“诸湿肿满,皆属于脾”,湿气引百病。
湿气重的表现
● 大便不成形;
● 排便黏腻且多便;
● 身体困重;
● 头发油腻;
● 疲倦无力;
● 舌头边缘犹如锯齿一般;
● 遇到阴天下雨,上述症状加重。
祛湿先除这“六害”
1、缺睡眠
中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。
建议:晚上11点前睡觉。如果白天适当进行一些体育运动则会让睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物,这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。
建议:日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。可结合体质,通过调整饮食结构,增加山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。
3、贪寒凉
过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。
建议:在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起喝一场“大酒”,其实,过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。
建议:酒助湿邪,酒精一定要少碰,更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,积于体内的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
建议:每个季节都要坚持体育锻炼,养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强身健体的目的。
6、长久坐
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
建议:久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。适当运动,促进气血循环,加速体内湿气代谢。
推荐腧穴调理
1、太白穴
太白,足太阴脾经腧穴,在足内侧缘,当第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷处。
功效:健脾化湿、理气和胃,可以治疗湿困脾土导致的肢体沉重和关节疼痛。按揉太白穴,能有效健脾益气、除湿化痰。
2、章门穴
章门,足厥阴肝经腧穴,在侧腹部,当第11肋游离端的下方。简便取穴为屈肘合腋时肘尖正对的地方。
功效:健脾消胀、和胃利胆。拍打该穴,可疏肝理气、利胆助消化,对脾虚湿聚引起的腹型肥胖有很好的调理效果。
3、脾俞
脾俞,足太阳膀胱经腧穴,在背部,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
功效:主治脾的疾患,有健脾、和胃、化湿的功效。按揉脾俞可增强脾的运化功能,亦可采取刮痧、拔罐等方法,增强疗效。
4、阴陵泉
阴陵泉,足太阴脾经输穴,在小腿内侧,当胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
功效:健脾渗湿、益肾固精,是临床上治疗脾虚湿邪为患的常用穴位。按揉本穴,可有效健脾益气除湿,缓解湿痰诸症。
此外,平时要注意给自己减压,劳逸结合,纾解情绪,可用冥想、静坐等方式使心情愉悦放松,达到阴平阳秘,气血通畅的身体状态。
多走出户外去欣赏大自然的美景,或是多和别人沟通,或向别人倾诉自己的“忧思”等,都可以帮你化解忧思,调畅情志,以助养身心。■
【来源:中国中医、山西省中医院】

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